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酸奶减肥食谱帮你一周瘦六斤

有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢？今天，小编将为你评点，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤。适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛

瘦臀瘦腿的最快方法跟梨形身材说拜拜

瘦腰肥臀粗腿的身材让不少爱穿裙子女性朋友犯难，感觉怎么穿比例都不对。不妨一起动起来，学习瘦臀瘦腿的最快方法，让臀部、腿部脂肪燃烧起来吧!收臀动作Step11.双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，

减肥必知！世界公认最瘦身水果TOP10

近日，美国某杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称＆ldquo；

冬季吃什么水果减肥最快？多吃桑葚能瘦身

冬季是进补的最佳季节，同时也是减肥的最佳季节，冬季巧吃水果能有效减轻体重，那么冬季怎么吃水果能有效减肥，用热水洗一下吃最好，不会因为寒冷降低身体的代谢。其次要注意吃水果的时间和量。接下来就针对这个问题跟着小编往下看看吧。

推荐4种最有效减肥方法

很多胖MM尝试了各种方法就是瘦不下来，该怎么办呢？什么样的减肥法才是最快最有效的？网络上太多纸上谈兵且伤害身体的不靠谱减肥法,今天要为大家推荐4种有效减肥方法。游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的

吃货女生怎么减肥？克制甜食！

对于吃货来说通过控饮食来减肥是件很痛苦的事情，尤其是作为美女的资深吃货。吃货总会抑制不住想要吃零食的冲动，往往发觉自己变胖才停止这些狂吃的行为，那时候已为时晚矣。所以，吃货女生一定要注意克制自己，尤其是在吃甜食的这一方面

打造家庭健身室，宅在家里也能瘦

现在不少年轻人宁愿宅在家里玩电脑看电视也不愿意走出家门去运动郊游什么的，但这也造成了她们大多数人有着肥胖的危机。因此小编今日将会教大家打造一个属于自己的家庭健身室，让你宅在家里也能瘦。a.对着电视做有氧运动1..跳绳跳绳

骑自行车是有氧运动吗骑自行车减肥有什么技巧

对于现代人而已，自行车是一种特别费力费时的交通工具，平时人们出行一般是私家车或者地铁出租车。其实骑自行车能给人们的身体带来诸多益处，骑自行车属于一种由于昂运动，大家在平时骑一骑自行车不仅可以使身体健康，还能起到减肥的作用

冬季运动健身除了减肥还有什么好处

冬季，天气逐渐的变冷，但是这并不能打消减肥者运动健身的热情，很多的朋友在冬季依旧在坚持着自己的减肥计划。专家指出这样做不仅保障了大家的减肥效果，同时还给减肥者带去了别的好处，对大家的身体非常有帮助。冬季运动健身除了减肥

健身减肥哑铃五个动作轻松瘦身成功

＆ldquo；平时很多人都是会使用哑铃来进行健身减肥，不过效果确实是不错的，怎么才能够很好的进行瘦身呢？五个瘦身动作告诉大家！＆rdquo；哑铃减肥的五个动作平衡树式哑铃平衡树式：将左脚放在右腿内侧，膝盖尽量向外打开＆m

如何瘦腿瘦腿的最快方法运动

如何瘦腿？大象腿是谁都不想要的，但是很多人因为各种原因导致腿部肥胖，比如一些上班久坐族等，很容易出现腿部肥胖，今天小编给大家带来了一些瘦腿的最快方法运动，这些运动方式方便快捷，随时随地都可以做，跟着小编看看吧。瘦腿的最快

怎么瘦腿8大妙招有效减去大腿赘肉

导读：怎样瘦腿？腿部的赘肉是很多美眉一直的困扰，那么该如何来减去腿部的赘肉呢？下面小编来给大家分享8个减去腿部赘肉的妙招，一起来看下吧。难看的小粗腿、大象腿是不是很让你烦恼呢？别着急，下面让小编为你推荐8大减大腿赘肉的方

产后妈妈跳肚皮舞健身塑造迷人曲线

肚皮舞是世界上最古老的舞蹈之一，起源于中东，被称为＆ldquo；东方之舞＆rdquo；。它主要锻炼腰、腹、臀等部位的肌肉，对产后想恢复迷人曲线的妈妈们来说，是很好的健身运动。肚皮舞塑身原理:舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹

脸大怎么办 5种方式帮助你

不少的朋友日常并不喜欢拍照，尤其是与人合照，为什么呢？因为自己的脸比较大，与别人一对比脸就显得更大了。脸大的问题自然是令人苦恼的，哪有什么方式可以让脸变小吗？这样的方法自然是有的，今天专家就向大家介绍几种可以瘦脸的方式

山楂减肥促消化脂肪赘肉都害怕

导读：红彤彤的山楂光是看着就能让你胃口大增，酸酸甜甜的味道是不是让你欲罢不能呢？大家都知道，山楂有促消化、降血脂的功效，对于很多有心血管疾病的患者来说，多吃山楂有很好的预防效果。今天瘦身窝小编再告诉大家山楂的另一个功效，

拔罐减肥要看体质

拔罐能减肥这是很多的人都非常置疑的问题，因为大家都听说过拔罐可以治病，而对于减肥可能闻所未闻。专家介绍，拔罐减肥主要是通过对穴位拔罐而起到疏通经络的作用，从而就能促进新陈代谢，最终就可以达到减肥的效果。拔罐减肥不能盲目的

在家健身六个小方法让你简单有效瘦身

键身并不一定非要去健身馆，六个小方法让你简单有效在家健身。这些简单实用的健身动作，既不会花费很多的钱去健身房健身，另外也不需要借助太多的健身器材，另外还操作简单，不用教练亲自手把手地教自己也能学会，想要健康身体以及完美身

经期也能减肥经期减肥操轻松燃脂效果好

经期也能减肥经期减肥操轻松燃脂效果好整个夏季女人们最关心的事情就是减肥瘦身了，网络上有很多不同的减肥方法，经期减肥法，睡觉减肥法，拔罐减肥法等等。其实不管是什么样的减肥方法，最重要的就是选择适合自己的，对身体没有害处的

十大最荒唐的瘦身减肥谬论

形形色色的＆ldquo；减肥密方＆rdquo；，五花八门的＆ldquo；减肥理论＆rdquo；，让人眼花缭乱。想减肥或正在减肥的美眉们，不妨看看国外医学专家列出的十条瘦身减肥谬论，从中知晓减肥的真谛，让自己的减肥进行

健身，让我从生意失败重新振作！

今天的故事很特别，以往很多都是各种逆袭和蜕变，今天的主角却是一名年轻的创业者，在下面很平淡的叙述里面，你会感受到一种铁粉特有的韧性！大家好，我叫刘展彰，来自潮汕，居住在广州！接触健身总的来说3年了！对我来说，健身最让我难

增肌过程中不要做这三件事，让你有效的避免增肌失败

增肌是健身中一个非常重要的过程，如果你想让你的肌肉变得硕大，那增肌是你不可避开的。增肌不是一个简单的事情，很多的健身者在增肌过程中都会受到困扰，总是不能高效的让自己的肌肉得到增长。增肌过程中不像减脂那样想得很简单，增肌中

5大居家瘦腿方法

瘦腿方法1：：最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。瘦腿方法2：找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来

佟丽娅胖了？30岁以后的女性该如何预防“发福”？

这个冬天，不少明星都因为变胖了而上了热搜，佟丽娅便是其中一个。但是佟丽娅虽然有点＆ldquo；发福＆rdquo；了，毕竟颜值还是很＆ldquo；耐打＆rdquo；的，因此众多网友表示：胖了还是仙女。可日常生活中，很多30

冬天减肥最快的方法四个小动作快速瘦全身

　冬天天气转凉，但是对于许多想减肥的人而言这个季节正是减肥的好季节。那么在冬天有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍适合冬天消脂减肥的小动作，快速瘦全身，一起来看看吧!提臀＆ldquo；骨盆＆rdquo；体操　在日本，

最简单的4种减肥方法 3个减肥的误区

为了可以成功减肥，大家需要科学地进行有氧运动。那么，最简单的运动减肥方法有哪些？下面为你介绍有关的知识。最简单的运动减肥方法1、行走运动减肥的方法以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ，1个月就可以

快速瘦腿四绝招

方法一：每日泡脚必瘦很多MM认为泡脚能减肥的说法有点不靠谱，但实际上泡脚的真正用处可不仅仅是瘦身，通过刺激脚部和腿部的血液循环，可以带走腿部堆积的毒素和垃圾，另外还能加快全身新陈代谢，预防寒气和湿气在体内滞留。想要瘦腿的

睡得不够会导致肥胖减小肚腩运动法

美国研究人员发现，睡眠越少越容易发福。据报道，通过调查，研究人员发现了二者之间有联系，因此进行了进一步的研究，尝试在实验室的条件下，发现二者之间的具体联系。睡得不够会导致肥胖研究人员募集了17名志愿者，严格检测他们的睡眠

史上最全的蛋白粉解析手册，真伪、效果、购买……

作者：健身老司机、过期网红索索队长，多个补剂品牌中国运营顾问，曾参与补剂研发。如果你想和我交流补剂行业、或者咨询补剂的知识，可以关注我的知乎：索索队长。本篇大纲：蛋白粉是补充蛋白质的来源，没有效果之说，也不会吃出死肌肉；

蒋欣大笑被颈纹出卖了颈部保养别忽视

2月22日，蒋欣现身电视剧《老爸当家》发布会，她俏皮吐舌做鬼脸，变身表情包。但是到了坐在台下休息时，蒋欣一转头，颈纹有些明显。蒋欣脸部皮肤不得不说是非常好的，但是这个一不小心还是被颈纹给出卖了。其实颈部最容易泄漏女性年龄

爬楼梯可以瘦腿吗？

爬楼梯可以瘦腿吗？跑楼梯减肥是一项高热量消耗的有氧运动，对减掉大腿和小腿的脂肪都有很好的效果。但是要坚持它不仅需要挑战的勇气与坚强的毅力，还得掌握熟练的技巧，才能事半功倍的达到燃脂瘦身效果。真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像平

什么减肥效果最佳四款减肥食谱最科学

　人们一想到减肥就立马联想到节食或者是少吃，这种减肥方法并不科学。小编这里告诉你正确的饮食减肥方法。让你轻轻松松的就吃出好身材。一、紫菜芝麻饭　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭　做法：　1、首先用剪刀将紫

健身达人爱玩高尔夫游戏，蜂腰翘臀爱穿包臀裙，着实让人着迷！

从“小腹婆”到性感马甲线，她用6个月改变自己，这样的身材别说

这篇文章要给大家介绍一位从小腹婆到马甲线转变的女生，她叫Gogovicky。曾经的Gogovicky体重超过70KG，让她一直困扰的是肚子上的赘肉，为此她下定决心要改变这一切。与大多数刚开始健身的小伙伴们一样，一开始的健

三个动作让女人练出迷人翘臀

在生活中几乎每个女生都梦想拥有一对性感、饱满的臀部，我们做深蹲、练臀桥、做硬拉，想通过良好的下肢训练动作帮助我们刺激臀部肌肉，但不知你有没有发现这样一个特点，那就是几乎所有的臀部训练动作都涉及到屈髋，所以臀部训练的精髓就

瘦脸的神功有哪些

我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处浸浴20分钟左右，并配合瘦脸霜按摩面部。第一式：犬舌神功。保持该姿势一分钟，有放松舌头之功效；第二式：飞眼神功

做什么瑜伽能够减肥这个动作一定学会

减肥不仅有利于身材的保持，更重要的是他可以增加人们的自信，谁不想拥有一个美丽的容颜和身材，那很流行的减肥方式瑜伽到底好不好。来自古印度的瑜伽，它不仅能让人修身养性，而且还可以以强身健体，更能瘦身塑形。经过一系列的拉伸动作

辽宁大学肌肉学霸，健身房撸铁挥汗如雨，塑造出最迷人胸肌

1994年8月出生的他人在大连，毕业于辽宁大学，是肌肉校草，更是知名的学霸，用时间雕刻出棱角分明的肌肉，爱健身，喜烘焙，还参加过赛艇的比赛，健身房撸铁挥汗如雨，塑造出最迷人胸肌。他说，多次事实证明，我锻炼完48h根本恢复

粗粮营养丰富减肥可尝试这个“一周食谱”

粗粮一直被我们冠以健康食品的称号，那么吃粗粮能减肥吗？怎么吃才能减肥呢？怎么吃粗粮能减肥？粗杂粮营养丰富，作为一种“食补”的方式，必须长期定量吃，方可达到均衡营养、促进健康的目的，并不是心血来潮一个月偶尔吃上一两口就有用

减肥晚餐吃什么一周晚餐食谱不反弹

星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：比起其它的肉来说，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物，能够让瘦身变得更加容易。星期二：海鲜冬瓜汤

郑多燕亲身示范教你如何轻松瘦臂瘦腿

　相信胖友对郑多燕这个名字都非常熟悉，她的减肥操深受胖友亲睐，掀起了一股减肥操热潮。很多美眉都有减肥的苦恼，有些美眉虽然不是很胖，但是粗手臂粗腿让整个人显得很胖，特别是冬季穿衣服更是明显，所以今天郑多燕辣妈亲身示范，教大

简单提臀运动打造性感翘臀

运动一：横向行走动作：自然站立，在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立，双腿微微弯曲。右脚向右侧移动，让左腿支撑全身的重量。然后左脚也跟着向右侧移动。同样地，左脚向左侧移动，然后右脚也向左侧移动。运动二：仰卧提臀

冬季如何瘦下半身

有八成的女性都会有骨盆前倾的症状，长期穿高跟鞋或者姿势不对，很容易导致盆骨歪斜。骨盆错位会导致血流不通畅，代谢也变慢。因此脂肪难以燃烧，就容易发胖。也就是说，骨盆要是处于正确位置的话，代谢就会提升，脂肪也更容易燃烧。通过

养生减肥吃什么呢

日常生活当中有好多的朋友会有大饮大食的现象，在身体慢慢变胖的同时，还有了身体不好的情况，这主要的原因就是平时不注意自己的饮食，导致了脱胎和身体不好的现象，所以说平时想养生或是减肥也是要注意平时的饮食，一般主要有以下食物对

饮食加运动的瘦腿方法效果怎么样

拥有一双线条完美的腿，是很多妹子都非常羡慕的，但是想要瘦腿并不是那么简单的，尤其对于跑步瘦腿这种说法大家更应该注意，不正确的跑步方式很容易造成小腿变粗。对此专家提醒大家跑步瘦腿大家应该注意以下几点：1、跑步强度不要过大当

中药减肥贴有用吗

当今我们的工作环境总是让我们长时间久坐没有时间进行运动，加之我们不规律的饮食习惯就容易让身体变得越来越胖，肥胖不仅影响到形象同时对健康也是非常不利的，特别容易导致脂肪肝以及心脏病的出现，但是很多人在减肥的道路上总是尝试不

山药能减肥吗？山药减肥食谱有哪些

山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动山药热量仅仅57大卡，就算吃多了也不容易发胖。更重要的是，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，有显著的丰

什么运动可以瘦臀呢？

什么运动可以瘦臀-步骤一俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。什么运动可以瘦臀-步骤二臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15到20次。运动的时

吃冷米饭可以减肥？关于冷米饭的4个争议！

因为米饭含有淀粉比较高，许多人认为米饭吃多会长胖，并且是糖尿病的罪魁祸首。之前曾有流传说冷米饭可以减肥，这是真的吗？先来看下专家怎么说。对很多人来说，无论这一天的饭菜有多丰富，只要餐桌上少了那一碗白米饭，就会觉得没吃舒服

拔罐减肥三餐食用原则及计划

拔罐减肥有效吗？答案是自然的要不也不会那么多人趋之若鹜。但是有一点，就是要采取健康的拔罐减肥食谱。那么拔罐减肥食谱怎么吃才能辅助拔罐减肥的功效呢？下面我们来了解一下拔罐减肥三餐食用原则，并向大家推荐几个三餐拔罐减肥食谱计

实用白领瘦腰腹秘籍

拉伸腰部的基本坐姿Step 1：两手扶住矫正枕，利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后，把手放开，保持姿势。不用往后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕适当施压即可。Step 2：将矫正枕向下移动至椅子的垂角处，背肌挺

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